Insomnia banyak terjadi di kalangan remaja sampai dewasa yang akhirnya mempengaruhi pola dan kualitas tidur. Ada beberapa 5 pantangan sebelum tidur :
- Browsing internet -- jauhi layar laptop atau PC 30 menit sebelum tidur. Cahaya dari layar komputer dapat mengganggu ritme circadian (irama biologis tubuh).
- Menonton televisi -- menonton televisi dapat menstimulasi fikiran, sehingga dianjurkan untuk tidak sebelum tidur.
- Membaca novel misteri -- membaca novel misteri dapat menyebabkan adrenalin terpacu, sehingga tidak dianjurkan sebelum tidur
- Minum minuman beralkohol / bersoda -- minuman beralkohol atau bersoda akan membuat syaraf lebih tegang sehingga menahan rasa kantuk.
- Mandi dengan air hangat -- tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan dengan suhu ruangan setelah mandi dengan air hangat. Jika terpaksa harus mandi dengan air hangat maka lakukan 1 jam sebelum tidur.
source: http://lifestyle.lintas.me/go/aryaazari.co.cc/5-pantangan-sebelum-tidur-berbagi-ilmu/
